Onzekere pubers die stoeien met hun zelfbeeld krijgen een flinke dosis zelfvertrouwen door deel te nemen aan Bikkels aan de top! Steviger in je schoenen staan en niet bij alles denken dat het toch niet lukt. Je kunt het wél en het wordt tijd dat je dat gaat geloven. Daar gaan we samen met jou aan werken.
Leer hoe jij zélf het roer om kunt gooien, hoe je situaties anders kunt benaderen en met opgeheven hoofd nieuwe uitdagingen aankunt.
Bikkels aan de top is een weerbaarheidstraining voor alle tieners tussen de 12 en 15 jaar die een flinke boost zelfvertrouwen kunnen gebruiken!
Wij zien veel pubers die net dat extra duwtje nodig hebben om zich steviger en handiger te kunnen handhaven in de klas, met vrienden of thuis. Vaak gaat het om tieners die zich onzeker voelen in nieuwe situaties of in contacten met anderen en daardoor onhandig reageren.
Waar werken we aan:
- Wat is weerbaarheid en assertiviteit
- Stress en spanningen herkennen en inschalen met de stressmeter
- Samenhang tussen een gebeurtenis, je gedachten, je gevoelens, je gedrag en het gevolg in leren zien
- Eigen gedachten herkennen
- Leren relativeren en de baas worden over eigen gedachten (Bikkeldenken)
- Persoonlijke kwaliteiten en uitdagingen
- Leren op een juiste manier adem te halen
- Leren ontspannen
- Voor jezelf opkomen met een Bikkelhouding
- Omgaan met kritiek
- Omgaan met pesten en leren ‘nee’ zeggen
- Beheersen van de drie Bikkeltips: stevige houding, rustige stem en de blik vooruit!
bron: https://bikkels.nl